Atención con estos siete consejos que te ayudarán a superar la presión laboral de mitad de año
13 de junio de 2019
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La competencia, la crisis, la mitad del año. Todo eso es peso que va directo sobre los hombros, te hace andar más lento y las cosas se te ponen cuesta arriba.
Material de cultivo para el estrés. Por eso es que Sara Mendoza, de VISMA/Raet, explica que “trabajar bajo presión implica seguir siendo eficientes aún cuando no se cuente con los recursos o el tiempo suficiente. Mantener el equilibrio en situaciones como esta es una habilidad que puede desarrollarse”.
Por este motivo, la profesional nos entrega siete tips para sobrellevar la presión y lograr un buen desempeño, inclusive en un escenario desfavorable:
- Organizarse. Distinguir qué tareas son las más importantes y urgentes, y llevarlas a cabo por orden de prioridad. Mejor aún si se realizan en el momento del día en que uno es más productivo.
- Mantener una actitud positiva. Es clave entender que el estrés depende en gran medida de cómo uno reacciona a las cosas que le pasan o a las circunstancias externas. Siempre se puede culpar al jefe, a la falta de recursos, al tráfico, al poco tiempo para entregar los proyectos… pero hay que tener en cuenta que se puede aprovechar una situación adversa y hacer que la presión juegue a favor. En lugar de victimizarse y ver la dificultad como una amenaza, se puede entender que se trata de un desafío y una oportunidad de crecimiento, de poner en práctica los propios conocimientos y demostrar lo que uno vale.
- Revisar las exigencias externas y las auto-exigencias. Ser objetivos frente a lo que realmente se necesita versus lo que creemos deberíamos entregar. Analizar la magnitud real de la “amenaza” y adjudicarle el lugar que le corresponde. No hay que imponerse una presión desmedida. Hay que aprender a ser asertivos, a dar una opinión de manera adecuada y justificada, a decir que no, a delegar, a pedir ayuda.
- Disciplina. Llegar más temprano a la oficina para evitar agregar el estrés de empezar el día corriendo. Tomar un desayuno nutritivo para tener más energía durante el día. Dormir, por lo menos, 7 horas.
- Recordar los propios proyectos exitosos. Ya hemos pasado por alguna situación adversa, de estrés, y sabemos que pudimos cumplir con los “deadlines” impuestos. Se puede vencer la dificultad. Hay que visualizar el próximo éxito.
- Aprender a manejar la frustración. Al no obtener los resultados esperados, hay dos alternativas: frustrarse o aceptarlo. La mejor opción es aceptarlo, pero sin ser conformistas. Disfrutemos de lo que sí hemos logrado y sigamos en la búsqueda de aquello que anhelamos. Hay que aprender la lección de aquellas experiencias que salieron como esperábamos.
- Realizar ejercicios de relajación y actividad física. Ayudarán a disminuir la sensación de ansiedad y a liberar el estrés acumulado durante el día.
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